有句话是这么说的,如果训练🎏🐂☨不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲🞶。
不远处，其他队员六人正在💳做空跳练习,只有她还🜇在器械区练着。
要问为什么，只能说谁都没想到第一版🕊🇺计划原来是🜇这样。🞣🖁
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程🚼盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器🜇械训练后，她就完全落下一大截。
“……14💙💍🐤……15,好，💳休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持🗏🚩🖀该第一版计划。
可🗳☄能他们还不够资格教导成年组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,🖉🐳呼出的气雾🚔让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练🏐🙋在那边喊了解散,十一🐐⚬点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办💰。”庄慧月有些怜🐐⚬悯的样子。🜊🀙
开小灶确实是开🖮🖂小灶，羡慕💳也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成🃭的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置好，在那招手让她过🜇来。
“你加油。”
“🗳☄好的。”司空夏咕咚咽下温水，视死如归的🏯🝣继续奔赴训练。
“停，重🏣🛷♞新来，转速降的太明显，这组不算。”
“刃错了，再来。”
“再来。”
冰场内灯火通明，清冰组已经放弃等待，和保安打了一声招呼说清晨再赶🙘早工作🗰🟏。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲🞶。
不远处，其他队员六人正在💳做空跳练习,只有她还🜇在器械区练着。
要问为什么，只能说谁都没想到第一版🕊🇺计划原来是🜇这样。🞣🖁
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程🚼盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器🜇械训练后，她就完全落下一大截。
“……14💙💍🐤……15,好，💳休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持🗏🚩🖀该第一版计划。
可🗳☄能他们还不够资格教导成年组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,🖉🐳呼出的气雾🚔让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练🏐🙋在那边喊了解散,十一🐐⚬点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办💰。”庄慧月有些怜🐐⚬悯的样子。🜊🀙
开小灶确实是开🖮🖂小灶，羡慕💳也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成🃭的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置好，在那招手让她过🜇来。
“你加油。”
“🗳☄好的。”司空夏咕咚咽下温水，视死如归的🏯🝣继续奔赴训练。
“停，重🏣🛷♞新来，转速降的太明显，这组不算。”
“刃错了，再来。”
“再来。”
冰场内灯火通明，清冰组已经放弃等待，和保安打了一声招呼说清晨再赶🙘早工作🗰🟏。